Et psykologisk traume er kort sagt, når man oplever noget så voldsomt eller ubehageligt, at det sætter sig fast i kroppen og hjernen på en måde, man ikke bare lige kan ryste af sig. Det kan være alt fra ulykker, overgreb, mobning, vold, sygdom eller at miste en, man elsker.
Problemet med traumer er, at de ikke kun “sker” i øjeblikket – de kan blive ved med at påvirke én længe efter. Man kan f.eks. få flashbacks, mareridt, blive super vagtsom, have svært ved at stole på andre eller føle sig konstant anspændt. Nogle oplever også, at de lukker helt ned og mister kontakten til deres følelser.
Traumer handler ikke om, hvor “stærk” man er. To mennesker kan opleve det samme, men reagere helt forskelligt. Det betyder ikke, at man overdriver, hvis man kæmper med det – det betyder bare, at ens system reagerer på en oplevelse, der var for meget.
Den gode nyhed er, at traumer kan bearbejdes. Med terapi, støtte fra andre og tid kan man langsomt lære at forstå, håndtere og slippe noget af det, der tynger. Det handler ikke om at glemme, men om at få oplevelsen til at fylde mindre, så man kan leve frit igen.
Traume vs. PTSD – hvad er forskellen?
Et traume er selve oplevelsen af noget voldsomt eller utrygt – f.eks. en ulykke, vold, mobning eller pludseligt tab. Det er den hændelse (eller flere hændelser), der sætter spor i dig.
PTSD (Posttraumatisk Stresslidelse) er derimod en reaktion på et traume. Ikke alle, der oplever et traume, får PTSD. Men hvis man gør, kan det vise sig ved:
- Flashbacks eller mareridt – man genoplever det skete, som om det sker igen.
- Overvågenhed – man er konstant på vagt, let forskrækket eller anspændt.
- Undgåelse – man prøver at undgå steder, mennesker eller situationer, der minder om det.
- Følelsesmæssig afstand – man kan føle sig tom, frakoblet eller have svært ved at mærke glæde.
Så kort sagt:
- Traume = det, der sker med dig
- PTSD = hvordan kroppen og psyken kan reagere bagefter