Hvorfor sker det, og hvordan kan terapi hjælpe?

Overtænkning betyder, at hjernen kører i ring. Man analyserer, bekymrer sig eller gennemgår de samme situationer igen og igen uden at komme frem til en løsning. Det kan føles som at have en indre stemme, der aldrig holder pause – og ofte bliver man mere forvirret eller stresset af det, i stedet for at få klarhed.

Hvorfor overtænker man?
Der kan være mange grunde:

• Usikkerhed – man vil gerne være sikker på, at man gør det rigtige.
• Frygt for at fejle – man prøver at forudse alle mulige scenarier for at undgå fejl.
• Dårlige erfaringer – hvis man tidligere har oplevet noget svært, kan hjernen forsøge at “forberede sig” på det værste.
• Perfektionisme – ønsket om at gøre alting helt rigtigt kan sætte gang i endeløse tanker.

Som tiden går kan nogle af de nævne grunde blive mindre vigtige, men derfor kan adfærdmønstrene godt fortsætte som en "dårlig vane"

Hvordan kan terapi hjælpe?
Terapi kan give redskaber til at få styr på overtænkningen og skabe mere ro. F.eks.:

• Kognitiv adfærdsterapi kan hjælpe med at opdage og udfordre de tanker, der kører i ring.
• Mindfulness og afspænding kan træne evnen til at være i nuet i stedet for at hænge fast i bekymringer.
• Samtaler kan gøre det lettere at få overblik og opdage, at tankerne ikke altid afspejler virkeligheden.
• Træning i at handle frem for at gruble – så man lærer at stoppe analysen og tage små skridt i stedet.

Kort sagt: overtænkning er noget, mange kender til, men det kan blive lettere at håndtere, når man arbejder med det i terapi.