Hvad er tankemylder?

Tankemylder er lidt som at have 47 browserfaner åbne i hovedet på én gang – og du kan ikke finde ud af, hvor musikken kommer fra.

Det er en tilstand, hvor tankerne bare kører derudad. Uden pause. Uden “sluk-knap”. Ofte føles det som om hjernen har fået sit eget liv og nægter at samarbejde. Det kan være overvældende, drænende og ærligt talt ret irriterende.

Tankemylder er ikke en diagnose i sig selv, men et ret almindeligt fænomen, som mange oplever – især i perioder med stress, uro, angst eller når livet bare larmer lidt ekstra. For nogle dukker det op om aftenen, når man egentlig bare gerne vil sove. For andre er det der fra morgenstunden: “Godmorgen – her er 100 tanker, du lige kan tygge på.”

Hvordan opleves tankemylder?

Selvom det kan se lidt forskelligt ud fra person til person, er der nogle klassiske tegn, mange kan nikke genkendende til:

  • Tankerne kører i ring – ofte med bekymringer eller “hvad nu hvis…”
  • Det ene emne afløser det næste i et tempo, hvor man ikke helt kan følge med
  • Det kan være svært at falde i søvn, fordi hjernen lige har besluttet sig for at holde nattevagt
  • Man mister fokus og hopper hurtigt fra det ene til det andet
  • Små ting kan vokse sig store inde i hovedet

Kort sagt: Der er meget aktivitet – men ikke nødvendigvis særlig meget ro eller retning

Hvordan kan en psykolog hjælpe?

Her er den gode nyhed: Tankemylder kan man faktisk lære at håndtere.

En psykolog hjælper ikke med at “slukke” dine tanker (det ville også være lidt skræmmende), men med at ændre måden, du forholder dig til dem på. For det er ofte ikke tankerne i sig selv, der er problemet – men hvordan vi bliver fanget i dem.

Typisk arbejder man med:

  • At skabe overblik: Hvad er det egentlig, der fylder?
  • At få afstand til tankerne: Du har tanker – du er ikke dine tanker
  • At bryde grublerier og bekymringsspiraler
  • At skabe mere ro i kroppen, så hjernen også falder lidt ned
  • Konkrete redskaber til fx søvn, fokus og håndtering af bekymringer

Mange oplever ret hurtigt, at der kommer lidt mere luft i hovedet. Ikke fordi tankerne forsvinder, men fordi de fylder mindre og larmer mindre.

Hvis du kæmper med tankemylder, er du bestemt ikke alene. Det er en meget menneskelig ting – men det betyder ikke, at du skal finde dig i at have det sådan hele tiden. Der er heldigvis gode måder at få ro på igen.

Og ja… det er muligt at få lukket nogle af de faner 😉